Vá para a Cama Limpo Para Parar de Roncar

Vá para a cama limpo para parar de roncar

Blog do Scoti

Ter um ronco difícil pode ter mais impacto na sua vida do que você possa notar. Não só pode afetar o sono de outras pessoas que convivem com você, mas também pode afetar o seu próprio sono.

Na verdade, se você ronca todas as noites ou sofra de apneia do sono, talvez não consiga dormir profundamente. Isso pode fazer com que você perca a concentração durante o dia e pode até fazer com que você adormeça em momentos inadequados.

No caso da apneia do sono, sua saúde pode ser afetada negativamente e pode até causar problemas cardíacos ou a morte. É por isso que é importante certificar-se de que você vá para a cama de forma a ter uma noite livre de ronco.

Esteja Limpo Para Dormir

Uma das coisas mais importantes em relação ao ronco é garantir que você esteja limpo sempre que for se deitar.

Sim, também é importante que você mantenha seu corpo bem fisicamente fazendo dieta e exercício, mas acredite ou não, se você não tomar um banho à noite, talvez isso possa estar afetando o sono negativamente.

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Uma das razões pelas quais isso ocorre é que nosso cabelo costuma coletar pólen durante o dia que depois é transferido para o nosso travesseiro.

Mesmo que não se perceba que temos um problema com alergias ao longo do dia, respirando profundamente esse pólen diretamente nos nossos seios nasais pode trazer problemas para nós. Um dos problemas mais óbvios é o ronco.

Também pode ajudar se você tomar um banho antes de ir para a cama para relaxar adequadamente.

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Algumas coisas importantes para lembrar é que você não deve tomar o banho muito quente, pois isso realmente irá sobrecarregar seu corpo em vez de fazê-lo relaxar.

Você também pode tentar fazer aromaterapia que ajudará a abrir seus seios nasais e permitir uma melhor respiração durante a noite.

Se o seu banheiro estiver no mesmo ambiente em que você dorme, muitos desses aromas de aromaterapia permanecerão em seu quarto durante toda a noite.

Embora existam outras medidas que podem ser tomadas para ajudar a impedir que você ronque, certificar-se de que seu corpo e cabelos estão limpos antes de ir para a cama pode fazer a diferença.

Fonte: http://acabarcomoronco.com/

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